每天喝一杯牛奶好处比较多。首先牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中的半胱氨酸，对人体有镇静安神的作用。所以睡觉前喝一杯牛奶，能够促进入睡。此外每天喝牛奶对于少年儿童来说，能够促进身体的生长发育，起到补钙的作用。同时成人和老人经常喝牛奶，能够起到抗衰老，延年益寿的作用。牛奶中的活性物质，能够增强机体免疫力，促进血液循环，具有养颜护肤以及美容的功效。