怀孕三个月的时间，胎儿慢慢对营养的需求也增多了，这个时候开始补充一些有营养的食物，是比较重要的。在怀孕三个月的时候可以吃牛奶、鸡蛋、豆类制品、坚果类食物、鱼肉、鸡肉、蘑菇、小米、芹菜、胡萝卜、西兰花、西红柿、小白菜、油菜、动物肝脏、绿色的蔬菜水果，去进行补充各种不同的营养成分的。等到怀孕有4~5个月左右，就可以适当的吃一些钙片或者多吃含钙比较丰富的食物，才有利于胎儿在骨骼方面的发育。