宿醉又叫醉酒后状态，指的是头一天过量饮酒，休息一夜之后，第二天起床后遗留下来的不适症状，典型表现是头疼、口渴和疲劳，宿醉后头痛、恶心，有以下缓解办法：1、睡觉，能睡多久就睡多久，睡到自然醒，充足的睡眠不光可以有效缓解宿醉后头疼、恶心，还可以预防宿醉后头疼、恶心。2、喝水，如果睡不着可以适当喝水，喝水对缓解宿醉后头疼、恶心也很有帮助。3、进食富含果糖的食物，如蜂蜜水、果汁、西红柿汁，果糖可以加速酒精排泄，有效缓解宿醉后头疼、恶心。4、按摩头皮，用手按摩头皮可以促进血液循环、松弛神经，从而缓解宿醉后头疼、恶心。宿醉后头痛、恶心，最好的办法还是避免空腹喝酒、少喝酒、不喝酒，避免宿醉后头疼、恶心的发生。