更年期的调理，首先要对更年期有所了解，要知道是正常的生理过程。另外，要合理安排工作和生活，劳逸结合，生活要有规律，多参加文体活动，可以保证愉快的心情，并且也可以分散注意力，改善和缓解更年期不适的症状。平时也可以通过饮食，做户外运动，保证充足的睡眠，调理更年期的症状。如果通过这些还不能使症状得到改善，可以到医院，在医生的指导下使用小剂量的激素，效果也是很好的。更年期短的可以持续几个月，长的可以持续几年，因此在更年期期间一定要注意调理。