不管是年轻人还是老年人，只要诊断为高血压病，在饮食上首先要做到低盐、低脂。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、韭菜、西兰花、西生菜、黄瓜、茄子、洋葱、黑木耳、海带、紫菜等。此外还可以适量的多吃富含钾元素和镁元素的水果，比如香蕉、橙子、橘子、猕猴桃等。适量的吃富含优质蛋白的食物，深海鱼、大虾、鸡蛋白、牛奶等，要注意饮食搭配均衡。每餐不宜吃得过饱，七、八分饱就可以。此外要戒烟戒酒，控制体重，经常参加体育锻炼。