在发生腰椎间盘突出以后，一是要注意腰部保暖，避免受凉，避免腰部过度受力活动，特别是避免弯腰提物，搬物，避免长时间弯腰劳作，长时间坐着时要多注意坐姿，以免导致腰椎间盘突出情况加重。二是在出现腰椎间盘突出以后，一定要避免腰部外伤，以免腰部外伤以后导致椎间盘损伤加重，突出加重。三是发生腰椎间盘突出以后饮食也要注意，一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽烟喝酒，不能喝浓茶，浓咖啡和含碳酸的饮料，以免导致腰椎间盘突出情况加重，可以适当的加强腰部肌肉，筋膜，韧带力量，以稳定腰椎结构，以减轻椎间盘受压，以缓解腰椎间盘突出症状。