在运动前吃乳清蛋白粉可以为你的身体提供能量，这样就不会训练的时候感觉到饥饿、低血糖等。如果在运动前没有时间吃其他的东西，可以选择在这个时候吃。也可以在训练后吃，因为此时肌肉需要蛋白质来修复，这一次是为了帮助增加肌肉。早上起来也可以吃，可以当做早餐。如果早餐觉得自己的营养不够，或是没有时间吃早餐，就可以用乳清蛋白粉来代替。晚上吃乳清蛋白粉可以帮助消化肠胃里的食物，这样也不会出现长胖的情况。