如果出现了老年性的黄斑变性，最好还是吃点绿叶的蔬菜，新鲜的水果，同时吃点富含蛋白质的东西，这些对于病情的恢复都是有好处的。可以吃一些牛奶，鸡蛋，鱼，黑芝麻，黑豆，蓝莓，猕猴桃，苹果，香蕉，菠菜，油菜，芹菜，西兰花，油麦菜，西葫芦之类的。还可以吃点动物肝脏，胡萝卜，这些都能够补充丰富的维生素，含有丰富的营养物质，同时还含有丰富的蛋白质，对于黄斑变性的恢复是非常有好处的。也可以适当的补充一些坚果，比如说核桃仁，开心果或者是花生，这些含有丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸，对于老年性黄斑变性的恢复也有很大的好处。但是千万不要经常吃一些辛辣刺激的东西，也不要经常性的吸烟酗酒。