1、首先准备一份说话的主题，刚开始训练的时候，建议选用一个自己比较感兴趣、比较熟悉的主题，初次练习时可以先对这个主题进行熟记甚至背诵。

2、主题不宜过长，可以先从3-5分钟的，如果还是感觉非常困难，可以选用10秒左右的短句作为开始。

3、然后可以将每条语音撑满接近60秒的时间，中间出错的时候、不连贯的时候不许取消，必须将你说的语音连贯地发出去。回过头来你再完整地听一遍。

4、练习的比较熟悉后，可以换做手机录音把整个过程完整录下来，反复听并做修改记录。

5、锻炼到一定程度后，重点放在语调、停顿、音量等其他因素上，进行综合发声训练。

6、接着把训练方式改成手机视频录制，从言谈举止各方面进行训练。

7、最后的最后，那就是真实环境实战了，可以从人数从到多等方式进行训练。