现在人们的思想变得越来越开放了，很多朋友在生活中经常会谈论性这个话题，现在人们在谈到这个话题的时候不会再觉得是意见难以启齿的事情了，和谐的*生活是可以帮助夫妻提升感情的，不过很多男性朋友在*生活的过程中经常会出现早*的情况，那么如何才能延缓射*呢？

一：平时多做运动

耐久力是关键，平日多做运动，例如慢跑、游泳等运动对这方面极其有帮助。

二：集中注意力

把精神多放在如何是对方满足上会对自己延长时间有更多的帮助，而且还能让双方得到更多的享受。

三：注意节奏

行事过程中注意节奏，男方在行事过程中会出现一段时间会有麻木的情况出现，这时就可以加快速度让对方先满足，这个时间段过了以后男女双方都会感觉更加敏感，这时就可以一气呵成一起达到满足状态。

四：调整姿势

做爱的时候，男人在上边的时候，身体要不停的运动，全身的肌肉就会特别的紧张，容易造成射*快。如果女人在上面的话，男人就比较容易控制了。