在临床上，有一些动作对于腰椎间盘突出是非常有意义的，比如说拉单杠，因为拉单杠可以拉宽患者的椎间隙，椎间盘突出的压力就可以减轻，症状也可以得到缓解，这个动作有些类似于临床上的腰椎牵引，对腰椎是非常有利的。除了选择这个锻炼方法之外，可以选择做小飞燕或者5:00支撑，这些动作每天做上2~3次，每次10分钟左右，坚持3~5天，就能够起到预防和治疗腰椎间盘突出的效果，患者不妨在日常生活当中可以试一下。