小米、山药、南瓜、馒头都能够促进胃黏膜的修复。小米中有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物，本身具有滋阴补血、健脾和胃的作用，患有胃部疾病的人在吃小米时尽量做成粥，小米熬成粥后上面的一层粥油具有保护胃黏膜、促进胃黏膜修复的作用。山药是药食两用的一种食材，具有健脾开胃、补中益气的作用，山药中的淀粉酶能够促进胃内食物消化，保护胃黏膜，避免胃黏膜受到胃酸的侵犯。南瓜容易消化和吸收，南瓜中的果胶含量很丰富，果胶可以吸附消化系统中的有害物质，具有保护胃黏膜的作用。对于胃黏膜受到损伤的人，平时可以在主食上吃馒头，馒头是采用面粉发酵而成的，本身是属于碱性食物，能够达到中和胃酸的目的，促进胃黏膜的修复。