搜索你感兴趣的问题
老人做养肺操的好处
幸福的港湾 2024-06-23 18:32:20
推荐回答
幸福的港湾 2024-06-24 11:44:22

由于中老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点,经常进行胸廓牵拉、挤压,以促进气体交换,也能有效增加老年人肺活量。既可提高正常人的肺功能,还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。老人养生操的种类很多,其中养肺操有什么好处呢?漂亮女人街和大家看看。

中老年医疗保健操当然是很好的,就和太极拳之类的一样,是有益身心健康的,中老年医疗保健操有38节的和66节的,尤其是现在的退休老人一下子休息下来,会很多产生很多疾病,如果每天可以坚持去做做操,既可以增强身体素质有可以放松心情,是两全其美的,上班的中年人也可以在晚上下班后去广场练习,自己在家里也是可以做的,这不亚于瑜伽,太极拳之类的锻炼。

中老年人养生宝典 养肺护肾呼吸操

集中精神,用舌尖抵住腭部,然后吸气。吸气的时候可以随意吸,注意全身放松,呼气的时候感觉气体不是从鼻腔出来了,而是沿着你的下巴、前胸下沉到了膻中穴(即胸骨正中、两*头连线上)。一般来说,这样做了两三天以后,就会觉得膻中部位发胀。一周左右,将感觉到气会自己咕噜咕噜往下走,有的人会觉得气直接就走到丹田(即肚脐下3寸的地方),就是所谓气沉丹田。

有一些人身体反应会迟钝一些,特别是年龄比较大的人,气亏得厉害,所以他的气可能是先往下走,走到肚脐和胸骨剑突的中点,这里叫做中脘穴,只要坚持练习,三四天之后这个地方会觉得发胀,然后一周左右也会气沉丹田。只要我们练习呼吸操,能够做到气沉丹田,不超过三周,就会觉得丹田逐渐地发胀发热,于是你就会觉得自己精力逐渐地变得充沛,不容易疲乏。

老人练习养肺操是很有效果的,一定要注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,时刻保护自己的健康。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com