大家在日常生活当中总能听到电视里面说多吃粗粮身体强，那么粗粮具体是哪些呢？粗粮又有那几种呢？下面就一起来看看吧！

粗粮有哪些？
粗粮主要包括以下三类

1、谷物类，例如玉米、小米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等。

2、杂豆类，比如黄豆、绿豆、红豆、豌豆等。

3、块茎类，像红薯、山药、马铃薯等。

简言之就是除了我们平常吃的精米（白米饭）和白面这些细粮，其他的大都是粗粮。

常吃粗粮的确会有很多好处，比如可以改善消化系统环境，养脾胃，降低糖尿病、高血压、肥胖症等等，但是并不是说所有人都适合多吃粗粮，因各人体质不同，食用的量和方法也不尽相同。