一，补血要多吃红肉，动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的食物，它们含的血红素铁是二价铁，更容易被人体吸收。二，补充维生素c，促进铁的吸收，维生素c还能促进人体对铁的吸收。如猕猴桃，仙桃，柠檬汁，饭后喝一杯可以促进铁的吸收。三，多吃高蛋白质。血红蛋白造血原料是蛋白质。