瘦身实际上就是一个减肥，减肥这个话题应该是我们的一个长期坚持的一个过程，必须首先有决心有毅力才能完成，再一个就是说一定要控制饮食，适当地加强运动，最简单的运动包括散步、慢跑、游泳、爬山等等这些，都可以帮助大家减肥，减肥一定是活动的量，消耗的量，一定要大于摄入量，才能起到减肥的作用，因此，控制饮食肯定是作为基础，然后在这个基础上加强运动，就能起到减肥的效果，因此大家一定要坚持，短期之内是看不到效果的。