降血压的方法：第一，生活方式的调整，包括低盐、低脂肪饮食、戒烟、限酒，保持充足的睡眠，避免情绪紧张、激动。第二，经常运动。通过运动可以保持体重在合适的范围，避免肥胖对高血压的预防也非常重要。第三，药物治疗。如果上述生活方式的调整，血压仍然无法恢复正常，需要使用高血压的药物治疗。可以选择转换酶抑制剂，比如贝那普利、赖诺普利；也可以选择钙离子拮抗剂或者血管紧张素二受体拮抗剂。轻度的高血压可以使用单种降压药物，中度以上的高血压可以采用联合用药，将血压控制在合适的范围。