在女性绝经后建议多吃补钙的食物，比如：牛奶、泥鳅、河蚌、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。绝经是卵巢功能下降的一个过程，属于正常的生理反应，所以不需要通过饮食的方式恢复月经来潮。但是因为绝经导致的雌激素减少会引起钙质的流失，从而绝经之后应该多吃补钙的食物来预防骨质疏松症。绝经后还可能出现盗汗、心烦、失眠的问题，这都属于绝经后的正常反应不用过多担心。