富含维生素C和维生素E的水果蔬菜，富含胶原蛋白的食物，有一定美容养颜祛斑效果。维生素C和维生素E是具有淡斑的效果，多吃一些这类的食物可以淡化色斑。可以每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

可以将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

仅靠食物祛斑美容，可能不太够，日常还需要做好护肤、防晒，保持良好的作息习惯。强烈的紫外线会伤害皮肤，导致皱纹、色斑、皮肤老化等问题，所以要注意防晒，根据不同紫外线强度选择合适的防晒用品。

每天做好基础护肤，选择适合自己的护肤品。护肤品不一定要选择特别贵的，但是要适合自己。此外，养成良好的生活习惯，要早睡早起，不要熬夜。少食辛辣，刺激性的食物。