腰部扭伤了，如果是局部的地方疼痛很明显，影响正常的弯腰等活动，要注意可能是存在腰椎骨折的可能性。这种情况建议及时完善腰椎的X光片，判断有无骨折。如果只是轻微的扭伤，或者说拍片没有骨折，考虑是局部的韧带损伤。这时一定要注意休息，不要做剧烈的运动。在受伤后的24小时内可以选择冷敷的方法来缓解疼痛，超过24小时以后，可以选择热敷的方式来促进血液循环，也可以起到消肿的作用，也可以选择一些活血化瘀的药物，如大活络胶囊等。如果症状比较严重的，应该及时就医诊治，避免延误病情。