感冒鼻塞，流鼻涕通常可以选择一些容易消化吸收的清淡的营养均衡的食物，能够促进康复，比如可以选择流质和半流质软食，如蔬菜粥，瘦肉粥，水果羹等。其中，蔬菜可以选择西红柿，黄瓜，菠菜，大白菜，白萝卜，胡萝卜，紫甘蓝，豆芽菜。水果可以选择苹果，梨子，橙子，橘子，柚子，马蹄，火龙果，圣女果，椰子，西瓜等。瘦肉可以选择鸡胸肉，鸭胸肉以及鱼肉还有海鲜，比如海参等。