30岁就高血压，需要医院心内科就诊，查找高血压的原因，并对因治疗。如果没有特殊原因，就控制血压，2级高血压以上，一般是需要立即药物治疗的。如果是刚发现血压升高，并且血压在160/100以下，可以暂时不吃药，通过需要改善生活方式来控制。合理膳食：饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少动物内脏、鸡蛋黄、肥肉等。可食用瘦肉、鱼、大豆、坚果、优质蛋白和纤维素等。控制体重：使体重维持在健康范围内，男性腰围小于90cm、女性腰围小于85cm。戒烟。限酒：每日酒精摄入量男性不超过25g、女性不超过15g。增加运动：每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动如步行、慢跑、游泳等。减轻精神压力，保持心理平衡。如果3个月后血压仍高，需要服用药物治疗。