褪黑素，是由人体的松果体产生的一种胺类激素，有改善睡眠质量和抗氧化的作用。褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠质量，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差功能。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤，从而起到调节人体免疫、延缓衰老、缓解偏头痛、改善认知障碍、抗肿瘤、调节内分泌等作用。正常人体能够分泌褪黑素，无需补充。褪黑素服用过多可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用，尽量在医生的指导下服用。