腰是胸部和骨盆髂骨之间的结构，它也是人体活动量比较大的部位，同时也是容易发生损伤的部位。

腰部的主要损伤有腰部肌肉劳损，由于腰部的活动量比较大，范围也比较广，所以容易造成肌肉的牵拉损伤等，造成疼痛，这就是腰肌劳损；也可以造成腰椎的退变，甚至椎间盘的突出，而引起腰部的疼痛或者腿部的疼痛，感觉或者运动功能障碍等。

所以针对腰部的保护尤其重要，为了减少腰部的损伤，要注意运动的姿势，运动量要适度，要注意休息，减少腰部的损伤而引起的相关并发症。