高血压、高血脂的人平时应该低盐低脂饮食，饮食以清淡为主。清淡就是少吃盐，每天食盐量尽量控制在3克，还要少吃动物内脏和海鲜以及高油脂的食物。应该多吃绿色的蔬菜，如菠菜、芹菜、西红柿、萝卜等，尽量少吃蛋黄、油炸、油腻的还有高热量的食物，控制饮食的同时，要运动控制体重。保持良好的睡眠，养成健康的生活饮食习惯，如血压、血脂仍偏高，需要口服降压药物及降血脂药物，预防动脉粥样硬化。