腰椎间盘突出是一种比较常见的腰椎关节退行性疾病。平时多注意吃以下几种食物，对于腰椎间盘的突出有好处：1、含钙丰富的食物，比如说牛奶，豆制品，虾皮，海藻等等。这些食物中富含钙元素，钙元素是人体骨骼的主要成分。多吃这些含钙丰富的食物，有助于增强骨骼的强度，增加肌肉的力量，维持脊柱的稳定性，预防腰椎间盘突出的进一步加重。2、含蛋白质类的食物。鸡肉鸭肉，动物的肝脏，牛奶等这些食物中含有大量的蛋白质。蛋白质是肌肉和韧带所需的营养元素，多吃这些食物有助于增强肌肉和韧带的韧性，预防肌肉韧带的老化，有助于腰椎间盘突出的恢复。3、含有维生素类的食物。是指一些蔬菜水果，比如说西红柿，芹菜，小白菜，油菜等。这些食物中富含有维生素，能够增强腰椎间盘纤维环的强度，预防腰椎间盘突出加重。