如果平常饮食没有任何的节制性，很喜欢暴饮暴食，或者吃容易造成胀气的食物，这样引起胀气的几率还是挺高的。因此出现胀气后，需要调整好自身的饮食，下面跟小编一起来看下，胀气吃哪些食物好？

1、苹果：苹果性味甘平，有生津解渴、健胃消食的作用，它含有的果胶非常丰富，能够促进肠胃的蠕动，所以发生胀气的时候多吃一些苹果是可以缓解的。

2、麦芽：麦芽是大麦的果实，它性味甘平，有行气消食、健脾开胃的作用，对于积食引起的消化不良、胃腹胀痛有很好的调理效果，胀气的人用麦芽煮汤或者煮粥吃都是非常好的。

3、萝卜：萝卜有下气消食、健脾清热等作用，所以出现胀气的人平时可以用萝卜煮汤饮用，青萝卜的效果是最好的。

4、橘皮：橘皮性味甘温，有健脾理气、下气止呕、燥湿化痰的作用，对于中焦寒湿、脾胃气滞、消化不良引起的胀气有很好的调理效果。橘皮可以煮汤、煮粥或泡茶饮用。

5、山楂：山楂有开胃助消化、顺气止痛等作用，对于吃肉过多引起的胃胀、消化不良有很好的食疗效果。平时可以经常用山楂干泡茶饮用。

6、茴香叶：茴香的果实是中药材，茴香的叶子作为蔬菜食用有下气消食的作用，可以改善消化不良引起的胀气，茴香叶子的食用方法很多，煮粥、包饺子、包包子都可以。