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【孕妇操-盆骨运动】
秋叶红红叶添香 2024-06-01 16:36:59
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秋叶红红叶添香 2024-06-07 10:14:14

放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,有利于顺产。下面几分钟将教孕妈咪们 做孕妇操中的盆骨运动操。

步骤/方法

仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。

双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画椭圆形,双肩和脚板要紧贴床面。小提示:做之前最好让身体处于最松弛状态,不宜餐后很快开始。每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

您知道吗?

对分娩起决定作用的是盆骨的大小。同时,婴儿体重、胎位、婴儿出生方式也起着重要作用。

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