放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，有利于顺产。下面几分钟将教孕妈咪们 做孕妇操中的盆骨运动操。

步骤/方法

仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画椭圆形，双肩和脚板要紧贴床面。小提示：做之前最好让身体处于最松弛状态，不宜餐后很快开始。每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

您知道吗？

对分娩起决定作用的是盆骨的大小。同时，婴儿体重、胎位、婴儿出生方式也起着重要作用。