前列腺增生吃以下食物好。1、南瓜子，富含脂肪酸和微量元素锌，能使前列腺保持良好功能，有效预防前列腺增生，缓解患者尿频、尿痛及尿失禁等症状。葵花子、松子、核桃、花生、苹果、瘦肉中也含有较多的锌。2、木耳，营养极为丰富，有活血化淤、补血、治便秘的功效，还能促进消化道与泌尿道各种腺体的分泌，并协同这些分泌物催化结石、滑润管道使结石排出。它能有效地预防和缓解前列腺增生。3、绿豆，有清热解毒、消暑利尿的功效，主治痈肿疮毒、暑热烦渴、小便不利等。另外，建议前列腺增生患者饮食上可以多吃牡蛎、谷物、口蘑等。