提肛运动是一种非常简单的运动，不论是多大年龄，身处何位置，都可以做。但是生活中很多男人却忽略了这一运动，认为这个运动根本没没有什么明显的功效。据男性专家介绍，提肛运动不仅可以提升性能力，同时还可以防治疾病。

多做提肛运动好处多

古语有云：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道， 就是k门;撮谷道，其实就是提肛。提肛就是有规律地往上提收k门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

提肛运动的好处

提肛运动能改善局部血液循环，改善k门括约肌功能，预防k门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。传统中医认为，k门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩k门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。

此外又能对前*腺进行按摩，可促进会*部的静脉血液回流，使前*腺充血减轻、炎症消退。

提肛运动防治疾病

提肛运动是预防和治疗k门疾病，以及促进k门手术后患者伤口和k门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解k门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于k门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果k门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。k门疾病术后的人，因k门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的k门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强k门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少k门疾病的复发。