女生在月经期间要注意主食可以以玉米，红枣粥，米饭，馒头都可以，副食可以量多一些，比如可以吃含维生素B6可以稳定情绪。还有维生素E或者含锌元素和钙元素的蔬菜，比如菜花，红萝卜含有维生素B6，女性可以适当的吃稳定情绪。菠菜含有维生素E，能够减轻前列腺素的作用，产生缓解痛经的效果。另外，女性在月经期间也可以吃南瓜，南瓜中含有锌元素，可以减少皮肤的油脂分泌，减少感染的机会。还可以吃大豆，月经期间有可能对食欲会有很强的渴望，大豆可以降低饥饿感。