钙片应在餐后或者睡前一小时服用，可以有较高的吸收率。吃饭的过程中可以促进胃酸的分泌，有利于钙的溶解和游离，当钙片随着食物一同进入身体之后，还可以延缓胃部的排空，提高钙的吸收率。睡前补钙也是不错的方法，睡前的人体血钙水平相对较低，当体内缺钙时后就可能就可以提高肠道内钙的吸收率，也可以避免夜间缺钙导致的“骨钙”的情况。食物补充钙也是非常好的措辞，首选的补钙佳品是奶类和奶制品，包括牛奶，羊奶，酸奶，奶粉等。奶制品含钙丰富，吸收率比较高，另外还含有较为丰富的优质蛋白质，维生素A类物质。除了奶制品外，豆制品也是补钙的不错的食物选择。中国营养学会建议成年人钙摄入量平均每天是800毫克。