高盐、高脂的食物会引起血压的升高。高血压病人在生活方式中的调整，首先是低盐饮食，食盐的摄入量每人每日要小于六克，要少吃咸菜，腌制的食物。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃或不吃动物的内脏，肥肉，油炸的食物。要多吃新鲜的蔬菜，每日400到500克，喝牛奶500毫升。另外，还应当结合适当的运动，可选择慢跑或者是走路，每周2到3次，每次20到30分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒等。在生活方式调整期间，也应当定期监测血压的变化。