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老人打练习八卦掌方法
一笑而过 2024-06-21 01:03:09
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一笑而过 2024-06-24 11:46:10

八卦掌又可以称为八卦连环掌,是中国武术中赫赫有名的拳种,近百年来更是传遍世界各地。老人打练习八卦掌方法是什么?老人适合打什么拳?一起和漂亮女人街看看吧。

八卦掌的功理要求

论身:头正身直,虚灵顶劲,以腰为轴,跨为先锋。

论肩:肩宜松,松则肩穴开,气贯全身。

论臂:前臂圆则内劲伸出,似曲非曲,似直非直。

论指:食指勾眉,中指上指,无名、小指并拢,大指微扣。

论手肘:前手向外推,后手向下坠,前肘对准脚跟,后肘对准后脚尖。

论股:前股领路,后股坐劲。

论足:里足直出,外足微扣,足扣要小,足摆要大,足如趟泥,平起平走。

论谷道:股道上提气通督脉,接至任脉,气如丹田。

论腿:上腿带动跨部,小腿后膝带动踝部。

八卦掌基本功之蹚泥步

八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础,以拧翻走转为基本运动形式,以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修,强调身心合练,身捷步灵如故龙游空,拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招,刚柔相济,踢打摔拿溶为一体。

先练直蹚泥步,练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩,而后再学练掌。

由开始蹚不出去步,练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉,主要练习重心的水平移动,它比形意的直线水平移动要难,因为它要走圈,人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了,自会融会贯通,重心要向不同方向的水平移动也就不难了。能够把重心水平地向着一个方向移动,并把整体重量输送到一点上,从而得到很好的打击效果。站架行桩,内守中定,外重八要,身动意不变,如水漂木,一气流行。趟泥步迈步供像平时走路,但身体仍如三体式一样,有三折之形,行步是趟泥步的基础,练习行步之后再走圈更好。

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