怀孕三四个月建议多摄入富含优质蛋白质的富有营养的食物，也要注意饮食的均衡，蔬菜水果都要均衡的摄入。女性在怀孕以后，怀孕的任何时期都建议营养均衡，要摄入优质的蛋白质和脂肪，也要补充适当的维生素，所以建议鱼、肉、蛋、奶以及应季的蔬菜水果都要均衡的摄入。当怀孕三四个月以后，胎儿进入快速发展的时期，对于营养的需求是比较大的，可以注重多吃一些富含优质蛋白质的食物，像鱼肉、瘦肉以及牛肉、蛋、奶等等。再就是也要注意钙、锌等元素的补充。同时还要注意，也要摄取充足的维生素，包括应季的新鲜的蔬菜水果，同时要定期的产检。