多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，而部分供给不足可使听觉细胞功能受损导致听力下降，补铁能有效的预防和延缓老年人耳鸣，耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量的标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12mg。常用的食品中紫菜的含铁量较多，每百克紫菜含48.6mg的铁，木耳菜的含铁量仅次于紫菜，豆制品平均含铁量约46mg。多补充含锌丰富的食物，因锌与核酸、蛋白质的合成与碳水化合物，维生素a的代谢都有密切的关系，患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都会减少，所以要吃补锌的食物。