想要提高男性精子活力和质量，可以在生活中多吃些含有蛋白较高的食物，如羊肉、牛肉、动物脏器，多吃些新鲜的水果、蔬菜，尤其是西红柿、绿豆芽、猕猴桃等，含有抗氧化的作用以及丰富的维生素，能提高精子的质量和活力，并且降低精子的畸形率。也可以遵医嘱服用左卡尼丁等药物，可以有效的调理精子的功能。并且在日常生活中，多饮水、多排尿，有助于维持泌尿系统和生殖系统的健康。避免熬夜劳累、避免接触电子产品，以及电离辐射和化学产品，避免会阴部的高温刺激。