又是一个最纯朴的问题：“怎样把胸肌练大”？相信这是很多健身练肌肉的朋友们都想知道的答案。其实要想把胸肌练大说简单也简单，说不简单也不简单，关键是要看练习者能不能坚持锻炼，以及能不能突破自己。做到这两点不仅胸肌可以练大，相信身体其它部位的肌肉也能够练大。

操作方法

在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏它，经过重复不断的破坏和恢复后，人体的肌肉就变大了。当然这其中需要营养物质的补充。用专业的知识来解释肌肉通过锻炼变大就是，肌肉在锻炼的过程中，有的肌纤维会断裂。但断裂后的肌纤维会自我修复，而修复后的肌纤维的体积会比原来更大，所以肌肉会变大。

懂得肌肉增长的原理后，剩下的就需要练习者通过锻炼来让胸肌变大。胸肌锻炼最常用的训练动作有：

1、杠铃卧推

2、哑铃卧推

3、哑铃飞鸟

4、坐姿器械推胸

5、器械夹胸飞鸟

6、俯卧撑