以下是一些可以帮助降火的食物：

1.水果：西瓜、橙子、柚子、香蕉等水果都具有清凉解暑的作用，可以帮助降火。

2.蔬菜：苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜含有丰富的水分，可以清热降火。

3.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、青菜等都富含维生素和矿物质，具有清凉解暑的作用。

4.薏米：薏米具有清热解毒的功效，可以帮助降火。

5.红豆：红豆具有利尿消肿的作用，适合体内有湿气引起的火气。

6.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，可以清热降火。

7.黄瓜汁：黄瓜具有生津止渴的作用，可以帮助降火。

8.石榴：石榴含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以清热解毒。

请注意，具体食用什么东西降火需要根据个人的情况来定，如果体内火气严重，建议咨询医生或中医师进行专业的指导。