在临床上有很多食物对于帮助改善睡眠有一定的帮助作用，首先建议在晚上睡觉前可以适当的喝一点牛奶，牛奶具有轻度助眠的作用，选择在睡觉前适当的补充一些牛奶可以起到很好的帮助改善睡眠的作用，增加深度睡眠时间帮助更好的诱导睡眠。除了喝牛奶以外，还可以选择使用酸枣来泡水，喝酸枣泡水也可以起到轻度帮助改善睡眠的作用，但需要注意的是，不能单纯的依靠食物来帮助改善失眠，如果发生了严重失眠的话，最主要的还是需要通过专业的医疗机构来接受进一步的检查和治疗。