怀孕后三个月吃高蛋白食物、蔬菜和水果、补血的食物比较好。高蛋白食物包括牛奶、羊肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等，可以补充身体所需的蛋白质，有助于胎儿生长和发育，还可以增强孕期体质。怀孕晚期由于胎儿增大，可能会对肠道造成一定的压迫，容易引起便秘，建议多吃苹果、香蕉、芹菜、白菜等，可以补充维生素和膳食纤维，促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。怀孕晚期胎儿需要的营养比较多，可能会引起贫血的情况，建议多吃猪肝、动物血等，可以起到补血的作用。怀孕后三个月需要定期产检，同时建议适当活动，避免久坐。