拉肚子适合吃粥类食物以及柿子、酸奶等食物。1、粥类食物。拉肚子多见于急慢性胃肠炎导致的胃黏膜炎症性病变，喝粥后可以在胃肠道黏膜的表面形成一层保护膜，起到收敛止泻的作用。比如喝白米粥、小米粥等，既可以补充营养素，也有一定止泻作用。2、柿子。柿子具有收敛、止泻的作用，所以拉肚子的患者可以适当吃柿子或者柿饼，起到止泻效果。3、酸奶。酸奶中含有肠道益生菌和微量元素，拉肚子期间喝酸奶可以补充肠道内的益生菌，改善肠道环境，对于因肠道功能紊乱引起的拉肚子，有一定的辅助调节作用。