血清素是机体产生的一种神经传递物质，是神经之间用血清素进行互相交换传递信息的一种渠道。一般情况下，血清素可以影响人的性与情绪，食欲，睡眠胃口等通常情况下，通过饮食提高血清素能够提高睡眠质量，减少烦躁的情绪，带来幸福感和愉悦感。建议平时注意营养搭配均衡，饮食全面，尽量的不要挑食，平时适当的多锻炼锻炼身体。