手机后台运行的软件可以通过以下的方法来查看：

1、首先在手机的主界面找到手机的设置，点击进入手机的设置；

2、然后在手机设置界面向下滑动找到应用程序管理；

3、接着点击打开应用程序管理，切换页面标签到后台运行的应用；

4、最后在后台运行的应用页面可以查看所有在手机的后台运行的程序以及缓存在内存里面的程序。