子宫卵巢是女性很重要的生殖器官，要注意保养，如果出现卵巢早衰，女性也会衰老加快，所以女性朋友要注意保养卵巢，但是保养卵巢不是说通过美容院所说的卵巢保养这些，而是通过一些食物和饮食作息来调整。女性朋友可以多吃一些对卵巢有益的食物：1、大豆。大豆不但是高蛋白的食物，还含有异黄酮、磷脂、皂苷、膳食纤维、维生素E等，有调理女性内分泌的功效。2、还可以多吃银耳，银耳是非常健康的菌类食物，功效可以和燕窝相媲美，含有多种营养物质，特别是胶原蛋白含量很高，可以帮助延缓履行衰老，保养卵巢。3、红枣，红枣里面富含丰富的维生素C和维生素E，经常食用红枣，可以保障卵巢健康。平时还要多吃新鲜的应季水果和蔬菜来补充身体所必需的维生素和微量元素，平时远离烟、酒的刺激，少食辛辣刺激性的食物，养成良好的生活习惯，注意身体锻炼，不要熬夜