逛街，喝酒，大保健……

周末玩的太high，一到周一立马变成“点头族”。

喝咖啡，听音乐，统统尝试一遍之后。

奈何身未动心已远，怎么也唤不醒。

长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。

表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。持续疲乏，且不易恢复。

这种脑力疲劳一般的放松方式很难缓解。

充足的睡眠和适量的运动才能给身体充电。

接下来，教你一套“身体唤醒操”!

帮你找回满满的元气。

1体前拉伸

坐正，上身挺直腹部收紧，左臂向前伸直。

右手夹住左手的肘关节。

左肩向下沉，头部向左看。

保持10秒，换另一边。左右交替各3次。

2后侧拉伸

保持上身挺直，右手搭椅背，身体尽量右转。

左手把住右腿膝盖往左侧用力拉。

保持10秒，换另一边。左右交替各3次。

3腿部拉伸

1.两腿前后岔开一步，右脚跟着地，左腿伸直。

2.弯腰用双手指点够右脚跟，尽量下趴幅度大一些。

保持10秒，换另一边。左右交替各3次。

以上动作每隔1~2个小时起来做一次，有效缓解身心疲惫，也许你会发现更不一样的自己哦!