胳膊和腿有困乏，可能是因为有一些劳累过度，乳酸堆积，没有休息好的原因。具体困乏的原因，可以去医院的骨科当面的检查一下。进行一些适当的针灸，理疗，推拿等方法来慢慢的缓解。可以配合一些活血通络，抗炎止痛的药物慢慢的缓解。平常要减少打篮球、跳高、跳远、爬山等剧烈的活动。睡觉的时候可以用热水泡洗，按摩，缓解一些困乏不舒服的情况。可以适当的增加营养，加强体育锻炼来缓解疲劳的情况。