养骨头可以多吃一些富含优质蛋白的食物，或者是含维生素和钙类比较丰富的食物，比如常见的有牛肉和羊肉以及瘦肉等富含丰富的优质蛋白；还可以适当的吃一些牛奶和鸡蛋，可以补充身体的钙类。在养骨头的同时活动量会减少，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以促进肠道的蠕动，防止身体出现便秘现象。日常尽量不要做剧烈运动，做好身体保暖。