更年期综合症的调理，首先要进行心态的调整，首先要认识到更年期综合征是一种卵巢功能正常走向衰退以及绝经后期的一种过渡期的生理过程，所以要用积极的心态进行适应。在生活方式上，要坚持身体锻炼，保持健康的饮食，增加一些日晒的时间和户外活动的时间，多摄入足量的蛋白质以及含钙丰富的食物，有利于预防骨质疏松。如果更年期症状偏严重，可以考虑适当的用一些镇静剂帮助睡眠，或者多补充一些维生素类的有助于调节自主神经功能。一般来说，大多数妇女可以正常地度过更年期，只有少部分需要药物治疗。