排除先天性因素、精神因素、内分泌失调、病原体感染、药物刺激等原因引起的掉头发，可以通过饮食来减少掉头发。建议多食用富含维生素a的食物，维生素a能够维护头皮组织细胞的功能。多食用维生素b丰富的食物，维生素b可促进头皮组织的新陈代谢。维生素b6控制头皮的脂肪，维生素c可增强免疫力，提高头皮组织免受病原体的侵害。还应多食用富含维生素d，富含钙质的食物，还要多食用富含优质蛋白质的食物，富含铁、锌等矿物质元素的食物。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、空心菜、扁豆、苹果、猕猴桃、蛋、奶、豆制品、黑芝麻、瘦肉、肝脏、血制品、鱼虾、红枣、核桃、薏米仁、玉米等。控制掉头发，一定要保持心情舒畅，勿太过劳心、劳力，勿食用太油腻及辛辣刺激食物等。